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お知らせ

冬のトレーニングについて

2012年2月29日

日頃からご声援をいただき、ありがとうございます。

今回は現在行っている冬のトレーニングについてご紹介します。

冬場は気温が低いため、まわしを着けての稽古は怪我につながることもあり、ジムでの筋力トレーニングや体力トレーニングを行い、オフシーズンを過ごしています。

平日の火曜日と木曜日は福岡市南区体育館のジムに通い、マシンやダンベルを使用して2筋力アップを図り、昨今のパワー相撲に対抗できる体つくりを実施。

土曜日は久山町の相撲場をお借りし、体力トレーニングを実施しています。
まずは、準備運動かわりにグランドでランニングからスタート。全員が体重110kオーバーのため膝に負担がないように芝生の上を走ります。

次に、相撲の立ち会いや相手を押す際に必要な下半身の瞬発力を鍛えるためダッシュを行います。距離は10m程度。10mとは距離が短いと思われるでしょうが、土俵の直径は4.55mですので、10mでも充分の距離なのです。また、効率よく下半身を鍛えるために土手の急勾配を利用して同じくダッシュを行い、汗を流します。

みんな体重が重いので大体この辺で下半身はパンパンといった状況です・・・。

その後は室内の稽古場で、腹筋・背筋やスクワットなど器具を使わず筋力を付けるためのトレーニングを行います。ダンベルなどを利用したトレーニングもありますが、道具を使わず全身の筋力を同時に使う相撲においては、このようなトレーニングも必要とされています。

ひと通りのトレーニングを終えると、残りの時間は自分が必要なトレーニングを個々で考えトレーニングを行い、約2時間のトレーニングが終了です。

冬場の間に体を大きくしたり、筋力をアップすることによって、シーズン中の戦いに活かしていこうと、地味なトレーニングですが地道に続けています。
3月の中旬までは今のトレーニングを継続し、温かくなってからまわしを着けた稽古を始める予定です。

今後も稽古風景などを更新して参ります。

【まずは平地でのダッシュ。吉田主将の瞬発力は凄いです。】
ダッシュ.jpg

【土手を利用した坂道ダッシュ】
坂道ダッシュ.jpg

【地味ですが冬場のトレーニングは重要です。】
腹筋.jpg

 

 

 

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